SI CBD MUND TË Ndihmojë Me Pagjumësinë

Për shumë njerëz, një gjumë i mirë është diçka luksoze. Edhe gjashtë orë mbyllje të pandërprerë mund të jenë një luftë e rëndësishme, me shumë insomniacs që i drejtohen ilaçeve tradicionale me shpresën për të gjetur një zgjidhje.

Një kërkim i shpejtë Në Google mbi këtë temë do të çojë në një listë të ilaçeve që zakonisht përshkruhen nga mjekët për të ndihmuar në problemet e gjumit. Opsione të tjera si suplementet e melatoninës janë një shembull i mirë i një opsioni pa recetë, por nëse jeni në një gjendje që ju pengon seriozisht të merrni cilësinë dhe sasinë e duhur të gjumit, mjeku juaj ndoshta do t'ju rekomandojë ilaçe specifike.

 

Megjithëse ilaçe dhe shtesa të tilla janë plotësisht të ligjshme, marrja e ilaçeve sintetike shpesh mund të ketë të metat e saj. Pyetja që duhet bërë është: a ka një formë më të natyrshme ndihme në dispozicion se këto? Përgjigja është, për të marrë një vështrim NË CBD (cannabidiol).

 

Një tjetër kërkim i shpejtë Në Google zbulon shumë nga përfitimet e përdorimit TË CBD. Në këtë artikull, megjithatë, nedo të thellohet në ndikimin E CBD në cilësinë e gjumit dhe si mund të ndihmojë në arritjen e gjumit të thellë dhe të qetë të natës.

Pse është i rëndësishëm gjumi?

Para se të diskutojmë marrëdhëniet MIDIS CBD dhe gjumit, le të rishikojmë pse gjumi i mirë është kaq i rëndësishëm. Përgjigja e përgjithshme për këtë pyetje është se ndihmon trupat tanë të riparohen dhe të shërohen nga stresi i përditshëm. Të gjithë e dimë ndjenjën e lodhjes dhe mjegullës mendore që ndodh kur kemi qenë në gjendje të flemë vetëm për disa orë.

Sidoqoftë, gjumi do të thotë shumë më tepër sesa thjesht t'i sigurojmë vetes energjinë që na nevojitet. Së pari, ndihmon në forcimin e sistemit tonë imunitar, na ndihmon të jemi të aftë duke mbrojtur shëndetin tonë mendor. Modelet e duhura të gjumit gjithashtu na mbrojnë nga diabeti i tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe epshi i ulët.

Pra, gjumë i dobëtnuk shkakton vetëm nervozizëm dhe mërzi. Por për ta kuptuar këtë më thellë, duhet të dimë se si funksionon cikli ynë i gjumit.

Çfarë është një cikël gjumi?

Gjumi është një mekanizëm kompleks. Ekzistojnë pesë faza në ciklin e gjumit.

Katër të parat bien në atë që njihet si faza jo-REM, d.m. th., "lëvizja jo e shpejtë e syve", ndërsa faza e pestë njihet si faza REM, d. m. th., "lëvizja e shpejtë e syve".

Ky cikël gjumi zgjat rreth 90 minuta. Koha e kaluar gjatë fazave NREM dhe REM alternohet gjatë natës. Gjumi i pandërprerë është thelbësor dhe duhen rreth 4-6 cikle të tilla radhazi gjatë një periudhe 24-orëshe për ta arritur këtë.

Shtë një fakt i pranuar përgjithësisht që një i rritur mesatar ka nevojë për rreth 6 deri në 8 orë gjumë në natë. Një pjesë shumë e vogël epopullsia, vetëm rreth 5%, është në gjendje të funksionojë në mënyrë të përsosur deri në pesë orë pa efekte anësore njohëse dhe fizike.

 

Pasojat e mungesës së gjumit - qoftë të herëpashershme apo të vazhdueshme të pagjumësisë - janë domethënëse dhe mund të rezultojnë në efekte të shumta të dëmshme; këto mund të jenë të natyrës së menjëhershme dhe kumulative. Me pak fjalë, mund të pritet përkeqësim në të gjitha aspektet e shëndetit dhe mirëqenies së përgjithshme.

 

Mungesa e gjumit dhe / ose gjumi me cilësi të dobët plaket para kohe, komprometon vendimmarrjen dhe zvogëlon në mënyrë dramatike performancën atletike duke rritur rrezikun e dëmtimit. Të biesh në gjumë me ndihmën e alkoolit ose ilaçeve nuk është e shëndetshme as në planin afatgjatë; mendja dhe trupi kanë nevojë për gjumë rigjenerues.

SI NDIKON CBDgjumë

Tani le të flasim pak për rolin E CBD në ciklin e gjumit.

CBD ndikon në trupin dhe mendjen e njeriut në një numër mënyrash përmes sistemit endokannabinoid (ECS) dhe kanaleve të tjera. NË ECS, CBD ka një afinitet të dobët lidhës për dy receptorët kryesorë kanabinoid, CB1 dhe CB2, por promovon prodhimin e neurotransmetuesve endogjenë si anandamidi. Dhe kjo ndihmon ecs të mbështesë homeostazën - e cila mund të arrihet vetëm me gjumë të shëndetshëm.

 

PËRVEÇ ECS, CBD shoqërohet me serotonin, TRPV dhe lloje të tjerë të receptorëve që kanë efekte të ndryshme në rregullimin e zonave të tilla si gjendja shpirtërore, dhimbja, etj. Është e vërtetë se efektet E CBD janë të vështira për t'u përcaktuar për momentin për shkak të statusit relativisht të ri tëkanabinoid, por kjo nuk i pengon njerëzit të përdorin CBD për të arritur gjumë më të mirë.

 

Duke pasur këtë në mendje, le të hedhim një vështrim se si kanabidiolet mund të punojnë për të mbështetur mekanizmat përgjegjës për gjumin e shëndetshëm.

CBD DHE Pagjumësia

Çfarë kanë të përbashkët shumë insomniacs? Shumë qëndrojnë zgjuar, të mbërthyer në një cikël të mendimit të tepërt, duke përjetësuar më tej pamundësinë për të fjetur.

Ka edhe nga ata që luftojnë me çështjet e shëndetit fizik, emocional ose mendor - nga faktorë si dhimbja kronike e shpinës ose migrena deri te ankthi, stresi akut, depresioni etj. - të gjitha këto mund të ndikojnë më tej në aftësinë e një personi për të fjetur mjaftueshëm. Pastaj bëhet një profeci vetë-përmbushëse, ku pagjumësia e vazhdueshme përkeqëson ato gjendje, dukeduke e bërë gjumin edhe më të vështirë për t'u arritur, dhe kështu cikli përjetësohet.

 

Interesante, hulumtimet e fundit sugjerojnë SE CBD ka aftësinë për të ndihmuar në lehtësimin e tensionit, shqetësimit dhe ankthit që mund të shkaktojnë dhe / ose përkeqësojnë pagjumësinë. Për shembull, një studim i vitit 2019, në të cilin 72 pjesëmarrësve iu dhanë kapsula CBD 25MG PËR të marrë çdo natë para gjumit, dhe 79.2% kishin ankth pas muajit të parë. Ndërkohë, 66.7% e tyre përjetuan një përmirësim në zakonet e tyre të gjumit.

 

Në mënyrë të ngjashme, një studim i vitit 2014 si në kafshë ashtu edhe në njerëz zbuloi se CBD gjithashtu mund të promovojë vigjilencë gjatë gjithë ditës, ndërsa ndihmon në zvogëlimin e nervozizmit dhe përgjumjes gjatë ditës nga e cila vuajnë shumë prej nesh.

CBD DHE stresi

Stresi i rastit ose i situatës ështënjë pjesë krejtësisht normale e jetës, qofshin nervat para provimit për t'u shqetësuar për një intervistë pune apo performancën e ardhshme të koncertit etj.

Sidoqoftë, nëse stresi bëhet aq intensiv sa preken rëndë aspekte të tjera të jetës së përditshme, atëherë ai shkon përtej normës deri në dobësim. Një stres i tillë i vazhdueshëm mund të çojë në probleme si sëmundje të zemrës, çështje të tretjes apo edhe depresion. Ka prova klinike në rritje për të treguar se mund të ndikojë edhe në kiminë e trurit, duke shkaktuar kështu probleme neurologjike.

Gjetjet e fundit sugjerojnë QË CBD mund të ndihmojë në uljen e këtij tensioni duke lehtësuar gjithashtu ndjenjat e stresit, nervozizmin e tepërt dhe frikën e lidhur me shqetësimin. Një studim i vitit 2011 raportoi përmirësime tek njerëzit me fobi sociale dhe probleme ankthi. Pjesa interesante është se njerëzittë cilët nuk kanë probleme të ngjashme kanë pasur një efekt të ngjashëm, sipas një studimi të vitit 2017.

Një studim i vitit 2013 me 48 pjesëmarrës zbuloi se CBD mund të zbusë rreziqet e stresit. Këto efekte u panë që dy ditë pas administrimit të kanabidiolit.

Çfarë LLOJI I CBD ndihmon me gjumin?

CBD, kur merret me gojë, nën gjuhë, ose thithet, siguron gjumë më efektiv sesa Cbd-të e disponueshme në formën e një vaji. Ashtu si melatonina ose pilulat e gjumit, CBD hyn në qarkullimin e gjakut kur gëlltitet.

Ka tre lloje kryesore TË CBD ngrënshëm: CBD në formën e naftës / tretësirë, vape e-lëngjeve ose kapsula. Konsumimi i vajrave / tinkturave është qartë metoda më e mirë. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të vendosni disa pika nën gjuhën tuaj dhe ta mbani atje për rreth një minutë. Dhe rreth 20pak minuta më vonë do të ndjeni efektet.

 

Do t'ju duhet një avullues për lëngjet elektronike. Progresi në krahasim me formën e mëparshme është se do të duhen vetëm 5-10 minuta që efektet E CBD të fillojnë. Kapsula ka nevojë për kohën më të gjatë, PASI CBD së pari duhet të kalojë përmes sistemit të tretjes dhe mëlçisë para se të hyjë në qarkullimin e gjakut. Ekspertët rekomandojnë që kapsulën ta merrni rreth një orë para gjumit.

A ndihmojnë kremrat CBD?

Pomadat QË përmbajnë CBD janë disi adekuate për lehtësimin e dhimbjeve fizike. Por kjo është ajo. Nuk do të ketë të njëjtin efekt si CBD orale sepse kanabidioli nuk do të hyjë në qarkullimin e gjakut në këtë mënyrë. CBD aktuale siguron një efekt qetësues, veçanërisht kur aplikohet direkt në dhimbje ose në një zonë të ndjeshme. Në këtë mënyrë, ndihmon gjithashtu për të arriturnjë cikël i shëndetshëm gjumi.

Përdorimi I CBD për gjumë

Në këtë seksion, ne përqendrohemi në tre llojet E CBD që janë më efektive në promovimin e gjumit të shëndetshëm

VAJ CBD

Përveç promovimit të gjumit më të thellë dhe më të shpejtë, VAJI CBD gjithashtu mund të ndihmojë në zhvillimin e një ritmi më të shëndetshëm cirkadian. Rregullon trupin duke e mbajtur zgjuar gjatë ditës ndërsa e relakson ndërsa vjen nata.

 

Nëse jeni duke kërkuar për një markë të mirë për të filluar, Royal Queen Seeds ka një sërë produktesh VAJI CBD, disa prej të cilave sigurisht që i përshtaten nevojave tuaja. Produktet TONA CBD me spektër të plotë vijnë në vajra bazë si vajrat e ullirit, farës së kërpit ose MCT. Përqendrimi I CBD në këto varion midis 2.5% dhe 40%.

VAJ CBD

VAJRAT CBD janë super dhe funksionojnë siç duhet, por ka edhepërfitimet për marrjen e tyre në formë kapsule. Njëra është se ata punojnë gjithë natën - veçanërisht nëse i merrni para gjumit.

Vaping

Një nga avantazhet kryesore të vaping CBD është komoditet. Mund të jetë një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për të arritur efektet E CBD.

CBD vs pilula gjumi me recetë

Tabletat e gjumit me recetë nuk janë të gjitha të këqija, por disa mund të krijojnë varësi. Marrja e tyre në mënyrë korrekte mund të ndihmojë në trajtimin e pagjumësisë dhe problemeve të tjera. Por si çdo substancë sintetike, efektet afatgjata të barnave të tilla mund të kenë potencialin të dëmtojnë trupin.

 

CBD me cilësi të mirë, NGA ana tjetër, është një substancë e thjeshtë që nuk përmban as toksina dhe as efekte anësore të dëmshme. Dhe, veçanërisht nëse merret me gojë ose topikisht, është treguar se ka pak ose aspak domethënëseefektet negative. Me këtë logjikë, nuk do të ishte e paarsyeshme të sugjerohej se mund të ishte akoma një alternativë më e mirë për pilulat e gjumit.

 

Sidoqoftë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj para se të ndryshoni ndonjë ilaç të përshkruar. Ata do të jenë në gjendje t'ju japin të gjithë informacionin që mund t'ju nevojitet, duke përfshirë llojin E CBD për të marrë, dozën e duhur dhe çdo efekt anësor që mund të përjetoni, në varësi të gjenetikës tuaj dhe çfarë ilaçesh të tjera po merrni.

Më Shumë Sforcime

Llojet E Rekomanduara

Mirë se vini në StrainLists.com

A jeni të paktën 21?

Duke hyrë në këtë faqe, ju pranoni Kushtet e Përdorimit dhe Politikën E Privatësisë.